Hoy he sufrido mi primera caída desde que estoy corriendo, fue horrible la sensación de impotencia cuando la ves venir, afortunadamente he actuado rápido y me prepare para la ella y me pude levantar rápidamente, me di un golpe fuerte en el codo, sangro un poco pero nada que me detuviera... me di cuenta que así como en el jogging pasa lo mismo en todas las cosas de la vida, lo malo no es caerse, sino no levantarse... Me levante ahí mismo, sin vergüenza, si dilataciones, y seguí con mi cabeza en alto... y con el dolor en el codo corrí los 7 km. que tenia por delante con alegría, cantando y sonriendo como si nada hubiese pasado...
La satisfacion mayor es cuando llegas a tu destino, paras tu pulsometro y ves todo lo que ha avanzado el reloj y lo que has sudado, eso créanme, NO TIENE PRECIO!!!!!
A los que aun no se han animado a salir a correr o a esos que encuentran excusa para no hacerlo, los animo, los reto para que no los pille la muerte sin haber puesto a prueba su corazón!!
jueves, 1 de marzo de 2012
jueves, 2 de febrero de 2012
26.2 MILLAS ME ESPERAN!!!
Hoy he empezado en serio mi entrenamiento para correr mi primera maratón! De este año no paso, ya es un propósito y lo cumpliré como todo lo que me propongo.
Lo mas importante cuando empiezas un reto de estos es no perder la motivación ya que como es un deporte que eres tu sola con tu cuerpo, la motivación tiene que salir de ti...
Yo recuerdo cuando corría por la Moraleja en Madrid y casi que nevaba, lo mejor era la cara de satisfacción que me quedaba cuando veía que la gente me miraba como bicho raro...
Pues para este nuevo reto, he empezado prácticamente de cero, iré posteando mis logros en el camino.
Lo primero que uno como corredor busca es llevar un control de lo que se ha avanzado, he encontrado una herramienta super útil runningahead.com, la verdad es que yo siempre he utilizado mi polar, pero aquí te ayuda a guardar todo en orden, te permite medir las distancias con Google Maps de tu recorrido, guardarlas y una serie de beneficios que te hacen la tarea mas divertida.
Hasta ahora nunca he corrido una Marathon, lo máximo que he corrido son los 10K un par de veces y varias de 5K y creo que una vez uno cruce el puente, ya no hay vuelta atrás.
sábado, 21 de enero de 2012
Caruso... Te voglio bene assai
De las canciones que mas han marcado mi vida sin haber una razon aparente... La escucho y me pone de una nostalgia que muchas veces me hace llorar... solo el escucharla y mas cuando escucho algunas versiones que la hacen mas especial... La han cantado Celine Dion, Mercedes sosa, Mereille Mathieu en una versión francesa preciosa, Lara Fabian, Michael Bolton, Diego el Cigala en una versión Flamenca y en castellano con su inconfundible estilo.. pero la version de Lucio Dalla sigue siendo incomparable... y mas si la canta junto a Pavarotti...
CARUSO...
Qui dove il mare luccica
e tira forte il vento
su una vecchia terrazza
davanti al golfo di Surriento
un uomo abbraccia una ragazza
dopo che aveva pianto
poi si schiarisce la voce
e ricomincia il canto.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.
Vide le luci in mezzo al mare
pensò alle notti là in America
ma erano solo le lampare
e la bianca scia di un' elica.
Sentì il dolore nella musica,
si alzò dal pianoforte
ma quando vide la luna uscire da una nuvola
gli sembrò dolce anche la morte.
Guardò negli occhi la ragazza,
quegli occhi verdi come il mare,
poi all'improvviso uscì una lacrima
e lui credette di affogare.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.
Potenza della lirica
dove ogni dramma è un falso
che con un po' di trucco e con la mimica
puoi diventare un altro.
Ma due occhi che ti guardano
così vicini e veri
ti fan scordare le parole,
confondono i pensieri.
Così diventa tutto piccolo,
anche le notti là in America,
ti volti e vedi la tua vita
come la scia di un'elica.
Ma sì, è la vita che finisce,
ma lui non ci pensò poi tanto
anzi si sentiva già felice
e ricominciò il suo canto.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai
TRADUCCIÓN
Aquí donde el mar reluce
y sopla fuerte el viento
sobre una vieja terraza
delante del golfo de Sorrento
un hombre abraza a una muchacha
sin contener el llanto
luego se aclara la voz
y vuelve a dar comienzo al canto.
Te quiero mucho,
mas (pero) mucho, mucho, sabes...
Y en la distancia amor
hoy resuenan mas que nunca tus palabras, sabes...
Vió las luces dentro del mar,
pensó en las noches allí en América
pero era sólo el reflejo de algunos barcos
y la blanca estela de una hélice .
Sintió el dolor en la música,
se levantó del piano
pero cuando vió la luna salir trás una nube
le pareció dulce también (incluso) la muerte.
Miró en los ojos la muchacha,
esos ojos tan verdes como el mar
luego de improviso salió una lágrima
y el se creyo ahogar.
Fuerza de la lírica
donde cada drama es un falso,
donde con un buen maquillaje y con la mímica
puedes llegar a ser (un) otro.
Pero dos ojos que te miran
tan cercanos y tan autentícos,
te hacen olvidar palabras,
confunden pensamientos.
Así todo parece tan pequeño,
también las noches allí en América
miras atrás y ves tu vida
como la estela de una hélice.
Sí, es la vida que se acaba
sin embargo él no lo pensó tanto
por el contrario, se sentía ya feliz
y volvió a comenzar su canto.
CARUSO...
Qui dove il mare luccica
e tira forte il vento
su una vecchia terrazza
davanti al golfo di Surriento
un uomo abbraccia una ragazza
dopo che aveva pianto
poi si schiarisce la voce
e ricomincia il canto.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.
Vide le luci in mezzo al mare
pensò alle notti là in America
ma erano solo le lampare
e la bianca scia di un' elica.
Sentì il dolore nella musica,
si alzò dal pianoforte
ma quando vide la luna uscire da una nuvola
gli sembrò dolce anche la morte.
Guardò negli occhi la ragazza,
quegli occhi verdi come il mare,
poi all'improvviso uscì una lacrima
e lui credette di affogare.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.
Potenza della lirica
dove ogni dramma è un falso
che con un po' di trucco e con la mimica
puoi diventare un altro.
Ma due occhi che ti guardano
così vicini e veri
ti fan scordare le parole,
confondono i pensieri.
Così diventa tutto piccolo,
anche le notti là in America,
ti volti e vedi la tua vita
come la scia di un'elica.
Ma sì, è la vita che finisce,
ma lui non ci pensò poi tanto
anzi si sentiva già felice
e ricominciò il suo canto.
Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai
TRADUCCIÓN
Aquí donde el mar reluce
y sopla fuerte el viento
sobre una vieja terraza
delante del golfo de Sorrento
un hombre abraza a una muchacha
sin contener el llanto
luego se aclara la voz
y vuelve a dar comienzo al canto.
Te quiero mucho,
mas (pero) mucho, mucho, sabes...
Y en la distancia amor
hoy resuenan mas que nunca tus palabras, sabes...
Vió las luces dentro del mar,
pensó en las noches allí en América
pero era sólo el reflejo de algunos barcos
y la blanca estela de una hélice .
Sintió el dolor en la música,
se levantó del piano
pero cuando vió la luna salir trás una nube
le pareció dulce también (incluso) la muerte.
Miró en los ojos la muchacha,
esos ojos tan verdes como el mar
luego de improviso salió una lágrima
y el se creyo ahogar.
Fuerza de la lírica
donde cada drama es un falso,
donde con un buen maquillaje y con la mímica
puedes llegar a ser (un) otro.
Pero dos ojos que te miran
tan cercanos y tan autentícos,
te hacen olvidar palabras,
confunden pensamientos.
Así todo parece tan pequeño,
también las noches allí en América
miras atrás y ves tu vida
como la estela de una hélice.
Sí, es la vida que se acaba
sin embargo él no lo pensó tanto
por el contrario, se sentía ya feliz
y volvió a comenzar su canto.
Jerónimo
Aun hay gente que me pregunta como está el bebe... no saben lo dificil para una mama decir... el bebe murió.
Cuando uno se le muere el marido o la mujer , le llaman viuda o viudo... si a uno se le mueren los padres, le llaman huérfanos... pero cuando a uno se le muere un hijo, el dolor es tan fuerte que ni si quiera le han inventado un nombre... No es lo normal... es tan doloroso que para que ponerle un nombre que marque el estatus de algo tan doloroso... mejor no se le llama nada a esa mama a ese papa que les ha tocado sufrir tanto la perdida de un ser tan anhelado y querido... luego esto lo hace mas doloroso aun.. el no estatus...
La vida continua y efectivamente uno pasa la pagina y queda como una experiencia mas y como otra prueba que Dios le pone a uno en el camino para ver como reacciona ante el mundo...
Dios me vive poniendo a mi en cursos de capacitación anuales... de todos los temas habidos y por haber...
Y para mi no era el bebe, para mi fue, y sigue siendo Jerónimo que ya no está...
Cuando un alma llega al mundo y se materializa en persona, ya da lo mismo que este aquí con nosotros un dia o 100 años...
Cuando uno se le muere el marido o la mujer , le llaman viuda o viudo... si a uno se le mueren los padres, le llaman huérfanos... pero cuando a uno se le muere un hijo, el dolor es tan fuerte que ni si quiera le han inventado un nombre... No es lo normal... es tan doloroso que para que ponerle un nombre que marque el estatus de algo tan doloroso... mejor no se le llama nada a esa mama a ese papa que les ha tocado sufrir tanto la perdida de un ser tan anhelado y querido... luego esto lo hace mas doloroso aun.. el no estatus...
La vida continua y efectivamente uno pasa la pagina y queda como una experiencia mas y como otra prueba que Dios le pone a uno en el camino para ver como reacciona ante el mundo...
Dios me vive poniendo a mi en cursos de capacitación anuales... de todos los temas habidos y por haber...
Y para mi no era el bebe, para mi fue, y sigue siendo Jerónimo que ya no está...
Cuando un alma llega al mundo y se materializa en persona, ya da lo mismo que este aquí con nosotros un dia o 100 años...
sábado, 7 de enero de 2012
A NUESTRAS MAMAS LES TOCÓ MAS FACIL... O MAS DIFICIL???
Para nuestras mamas era todo mas facil, ahora tienes que saber minimo dos idiomas, manejar perfectamente el twitter, el facebook, la blackberry, el ipad, Ipod, Iphone, los computadores, los touch, la play 1, 2 y 3, la xbox, wii, aprenderte mil claves de todos los computadores a los que tienes acceso, las claves de los bancos, las claves de seguridad de las empresas de seguridad, las claves de los cajeros, las segundas claves de tu banco online, a como esta el euro, el dolar, como comprar en mercadolibre, como pagar con paypal, bajar musica, hacer yoga, pilates, kickboxing, hacer running, entender como se hacen negocios con los chinos, saber comer sushi y mil platos que no son autoctonos y cocinarlos que es lo mas dificil! ademas que tus hijos sean listos, inteligentes, con 3 idiomas minimo, que hagan karate, kumon, tenis, golf, que sean triunfadores... lo dicho... a nuestras mamas les toco mas facil!
LO VIVIDO NO TE LO QUITA NADIE!!!
Yo vivi:
La leche cuando venia en botellas de vidrio, cuando en las tiendas vendian dulces en frascos, cuando se jugaba aun en la calle (en el monte de la 60), le he comprado el pan a un man en una bicicleta, paletas en un carrito, bolis en una nevera de icopor, luego pase a vivir un miami con mil acentos, muchas nacionalidades, disney una y otra vez, y obvio mas amigos... muchos mangos, piscina y comida en familia...
una mama que era una nota que nunca regañaba y cuando lo hacia se le olvidaba en 2 minutos, compañera fiel de un combo de bacanes que eramos todos! luego vivi una Quilla pasajera donde termine comiendo chontaduro en Cali en la epoca de Menudo y conociendo mas amigos y colegios y acentos... creo que hasta paseo al rio Pance disfrute,que oso!!!
Vivi tambien un Barranquilla intenso lleno de juventud (divino tesoro), donde siendo una sapa completa me creia la biblia y disfrutabamos como nadie todo, quien no recuerda Tropique, jovenes en accion, dulcerna a las 5 pm, Nena Lela, titos Bolos, los perros esquineros donde Harvey, Carlin y sus comunicaciones(que eran mas efectivas que el mismo internet), amigos del colegio, arroyos navegables... He vivido Bogota...su frio incontrolable para una costeña corroncha que ademas salia a montar bicicleta a las 6am!!! Me he caminado Bogota entera cuando era la Bogota de la Zona Rosa, la Discoteca Bahia y como no Keops!!! He conocido gente de todas partes, clases, curiosos, lindos, feos, de todo, insisto con mil acentos...
Vivi una Bogota donde aun todo era mas facil sin tanto transmilenio ni pico y placa... Mi media mitad... Villavicencio, Prado, Mariquita, neiva, los Llanos orientales...
Vivi un Cartagena placido, calido y perfecto donde nacieron mis dos angeles guardianes y escoltas en estos momentos!!! donde un vendedor de galleta griega me hacia reir todo el tiempo y en donde todo es unico y las personas son irrepetibles... Vivi un Bogotá como madre que fue otro paseo, donde nacio mi princesa...
Vivi un Madrid donde podria escribir un libro de colores solo con describir sus estaciones y 6 años cargados con adrenalina pura...comida rica, entrañables amigos y millas y millas corridas... Marbella, el Sur de España... (como lo amooooo)Barcelona, Paris, Marruecos... Marrakesh... peliculas entrañables como Casablanca... Casablanca en persona... Vivi una isla magica en la mitad del Mediterraneo... (como decia un amigo"In the middle of nowhere"), la cual considero mia en la cual estan personas tan especiales que siento que aun estoy alla... mas acentos, mas comida, un idioma nuevo y paz mucha paz... Ironico porque la paz va unida a una marcha de clase, lujo total...
Vivi tener un hijo hace poco que hizo que mi vida fuera perfecta por pocos dias, pero la perfeccion se quedo en mi alma... Vivi la muerte, vivi la tristeza, la impotencia, la resignacion...
He vivido miles de comidas, fiestas, alegrias, desengaños, besos, abrazos,he conocido gente que vale la pena, gente que se me olvidaron ya porque no valian la pena ni recordar, y he vivido muchas ciudades y muchas muchas casas!!! He tenido a veces acento ridiculamente paisa, caleño, Madrileño, Cachaco, Quillero, Catalan, y el que dure mas de 3 horas conmigo a mi lado...
Todo esto es lo que hace el reflejo de lo que soy... descomplicada, cariñosa, de mundo, Bacana, amiga de sus amigos (no me descresta nada material), berraca, trabajadora, persistente, nomada, conciliadora, diplomatica...
He vivido con la suerte de no haberme tocado una guerra, ni un terremoto ni huracan...
Con todo esto que me queda???
DARLE LAS GRACIAS INFINITAS A DIOS POR PERMITIRME EXISTIR
y a todos ustedes que me conocen porque han formado parte de mi historia...
La leche cuando venia en botellas de vidrio, cuando en las tiendas vendian dulces en frascos, cuando se jugaba aun en la calle (en el monte de la 60), le he comprado el pan a un man en una bicicleta, paletas en un carrito, bolis en una nevera de icopor, luego pase a vivir un miami con mil acentos, muchas nacionalidades, disney una y otra vez, y obvio mas amigos... muchos mangos, piscina y comida en familia...
una mama que era una nota que nunca regañaba y cuando lo hacia se le olvidaba en 2 minutos, compañera fiel de un combo de bacanes que eramos todos! luego vivi una Quilla pasajera donde termine comiendo chontaduro en Cali en la epoca de Menudo y conociendo mas amigos y colegios y acentos... creo que hasta paseo al rio Pance disfrute,que oso!!!
Vivi tambien un Barranquilla intenso lleno de juventud (divino tesoro), donde siendo una sapa completa me creia la biblia y disfrutabamos como nadie todo, quien no recuerda Tropique, jovenes en accion, dulcerna a las 5 pm, Nena Lela, titos Bolos, los perros esquineros donde Harvey, Carlin y sus comunicaciones(que eran mas efectivas que el mismo internet), amigos del colegio, arroyos navegables... He vivido Bogota...su frio incontrolable para una costeña corroncha que ademas salia a montar bicicleta a las 6am!!! Me he caminado Bogota entera cuando era la Bogota de la Zona Rosa, la Discoteca Bahia y como no Keops!!! He conocido gente de todas partes, clases, curiosos, lindos, feos, de todo, insisto con mil acentos...
Vivi una Bogota donde aun todo era mas facil sin tanto transmilenio ni pico y placa... Mi media mitad... Villavicencio, Prado, Mariquita, neiva, los Llanos orientales...
Vivi un Cartagena placido, calido y perfecto donde nacieron mis dos angeles guardianes y escoltas en estos momentos!!! donde un vendedor de galleta griega me hacia reir todo el tiempo y en donde todo es unico y las personas son irrepetibles... Vivi un Bogotá como madre que fue otro paseo, donde nacio mi princesa...
Vivi un Madrid donde podria escribir un libro de colores solo con describir sus estaciones y 6 años cargados con adrenalina pura...comida rica, entrañables amigos y millas y millas corridas... Marbella, el Sur de España... (como lo amooooo)Barcelona, Paris, Marruecos... Marrakesh... peliculas entrañables como Casablanca... Casablanca en persona... Vivi una isla magica en la mitad del Mediterraneo... (como decia un amigo"In the middle of nowhere"), la cual considero mia en la cual estan personas tan especiales que siento que aun estoy alla... mas acentos, mas comida, un idioma nuevo y paz mucha paz... Ironico porque la paz va unida a una marcha de clase, lujo total...
Vivi tener un hijo hace poco que hizo que mi vida fuera perfecta por pocos dias, pero la perfeccion se quedo en mi alma... Vivi la muerte, vivi la tristeza, la impotencia, la resignacion...
He vivido miles de comidas, fiestas, alegrias, desengaños, besos, abrazos,he conocido gente que vale la pena, gente que se me olvidaron ya porque no valian la pena ni recordar, y he vivido muchas ciudades y muchas muchas casas!!! He tenido a veces acento ridiculamente paisa, caleño, Madrileño, Cachaco, Quillero, Catalan, y el que dure mas de 3 horas conmigo a mi lado...
Todo esto es lo que hace el reflejo de lo que soy... descomplicada, cariñosa, de mundo, Bacana, amiga de sus amigos (no me descresta nada material), berraca, trabajadora, persistente, nomada, conciliadora, diplomatica...
He vivido con la suerte de no haberme tocado una guerra, ni un terremoto ni huracan...
Con todo esto que me queda???
DARLE LAS GRACIAS INFINITAS A DIOS POR PERMITIRME EXISTIR
y a todos ustedes que me conocen porque han formado parte de mi historia...
miércoles, 5 de octubre de 2011
OCHO PASOS PARA EMPEZAR A CORRER
"Si corres cuando hay calor, dicen que estás loca”
"Si corres bajo la lluvia, dicen que estás loca"
"Si corres cuando hace frío dicen que estás loca"
Pero por supuesto, nada es mágico, y para lograrlo, además, de tesón, brío, y constancia, será necesario tomar algunas medidas fundamentales. Estas son las ocho principales:
1. Hazte un chequeo médico
Antes de dar el primer paso, ve a chequearte con el médico y mucho más si eres mayo de 40 años, lo que significa que ya eres un sénior, tu médico de cabecera te evaluará y dirá si tus condiciones físicas están aptas para esforzarte y practicar este deporte o bien tomar las medidas pertinentes.
2. Fíjate una meta, que no sea la meta de tu amigo…que sea “TU META”
¿Quieres acabar una maratón de 42,2 kilómetros? ¿Correr tus primeros 5 kilómetros? ¿Perder peso? ¿Reducir la tensión?
Es muy importante que tengas claro cuál es tu meta y fijar un tiempo coherente para alcanzarla. Una fórmula para no sacarle el quite a tu meta es escribirla en un pedazo de papel, y decírsela por lo menos a una persona. Escribir y hablar de tu objetivo te ayudarán a hacerlo "realidad" ya que indirectamente tienes a alguien ya involucrado en tu propósito. Y si no lo logras tendrás que explicarle a alguien por que lo abandonaste!!
3. Haz una rutina de entrenamiento
Si puedes pagar un personal trainner, consúltale y que te organice tu rutina, sino busca una estándar en las miles de páginas que puedes encontrar en internet, te recomiendo la página de Nike. Yo luego les pongo unas rutinas básicas que a mí me han dado resultados, pero siempre recuerda que todos somos diferentes.
LA RUTINA ES MAS QUE IMPORTANTE, NO ES SALIR A CORRER POR CORRER, NO ERES FORREST GUMP!!!
4. Busca a un compañer@
Una manera segura de lograr la meta, es encontrar un partner bien predispuesto. Así uno podrá motivar al otro en esos días en que otros compromisos y/o excusas pueden hacerle perder la furia inicial de su rutina. Claro, que esto no funciona para mi, yo llevo corriendo años y nunca he tenido un partner, sin embargo pertenecia al grupo de Nike Running de Madrid y era una pasada ya que corriamos en grupo y era divertidisimo; aqui donde vivo ahora ni partner, ni grupo, ni calles que me gusten!!! estoy un poco jodida, pero ni eso me detiene de salir a encontrarme conmigo misma!
5. Apunta tus avances
Mantén un diario o registro para apuntar los kilómetros, medidas de tiempo, resistencias, avances generales, y como te sentiste ese dia.
Escribiendo sobre tus progresos, será una forma para expresar tufrustración o celebrar tus victorias. Después de que hayas terminado con éxito alguna sesión de entrenamiento, podrás ver lo mucho que has avanzado.
Ahora hay mil aplicaciones para tu IPhone, BlackBerry y en tu PC que puedes bajar gratuitamente y te llevan un tracking de todo lo que haces, es genial!!! Puedes probar las siguientes:
Yo amo todo lo de Apple, ya que une todo!!!
6. Deja las excusas a un lado – Las excusas son los argumentos de los fracasados!
Está lloviendo. Estoy demasiado ocupado. Estoy cansado. Todas son razones aparentemente buenas para saltear tu entrenamiento
Busca diferentes rutas para correr, si las habituales le aburren. Entrene por la tarde o en la mañana, pero si eres de las personas que se aburren por ver todos los días lo mismo, cambia de ruta y de hora, así no tendrás excusa.
Una vez que lleve largo tiempo entrenando, varíe la rutina, tipos de ejercicios, o incluso música, para escapar del aburrimiento y la monotonía. La música es de las cosas mas claves a la hora de corer, tienes que llevar buena música y tu pies se moverán solos.
Una vez que lleve largo tiempo entrenando, varíe la rutina, tipos de ejercicios, o incluso música, para escapar del aburrimiento y la monotonía. La música es de las cosas mas claves a la hora de corer, tienes que llevar buena música y tu pies se moverán solos.
Haz cualquier cosa que te de placer, pero solo como un premio al logro. Regálate unas zapatillas nuevas, un pulsometro, unos Nikes, o algo que te haga feliz como premio a tus avances. Una parte importante de fijar y alcanzar cualquier ambicioso objetivo, es recordar detenerse y celebrar los éxitos.
8. Todo esto no sirve sino comes sano
La nutrición e hidratación son elementos fundamentales del entrenamiento. Manténgase hidratado con agua y bebidas siempre que hagas deportes. Nunca espere hasta experimentar sed para comenzar a tomar líquidos y mucho más si te encuentras en climas calurosos como los del caribe!
También, los carbohidratos son una parte importante de nuestra dieta de entrenamiento. Según los expertos en entrenamiento para maratones, hasta el 65 por ciento de las calorías podría provenir de los carbohidratos.
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