CUIDADO CON EL SOBREENTRENAMIENTO

¿Te estás pasando haciendo DEPORTE?


Normalmente ocurre así: empiezas con mucho entusiasmo, tanto que a los dos meses en vez de correr mas a gusto te cuesta mas, el cuerpo lo tienes fatigado y no tienes tantas ganas como al principio .Probablemente estés sobreentrenada...


Lo mas importante para evitar el entrenamiento es tener muy claro los días de descanso, tienes que dejar al cuerpo descansar. Si haces ejercicio cuando estas cansada lo único que esto hace es debilitarte.


Aquí te doy unos síntomas que pueden significar que te estás pasando:



Perdida muy rápida de peso
Resfriados e infecciones repetidas
Trastornos del sueño
Frecuencia cardiaca de reposo aumentada en mas de 5 puls.por minuto sobre la tuya habitual
Falta de apetito sexual
Trastornos de la menstruación
Al ponerte en pie las pulsaciones suben mas de 20 por minuto respecto a la postura de sentado
Tienes menos hambre que de costumbre a pesar de estar gastando mas energía


Si tienes alguno de estos síntomas puedes estar entrenandote mucho, tomate tres días de descanso sin hacer deporte, bebe mucha agua y duerme mínimo 8 horas cada noche.