Caruso... Te voglio bene assai

De las canciones que mas han marcado mi vida sin haber una razon aparente...  La escucho y me pone de una nostalgia que muchas veces me hace llorar... solo el escucharla y mas cuando escucho algunas versiones que la hacen mas especial... La han cantado Celine Dion, Mercedes sosa, Mereille Mathieu en una versión francesa preciosa, Lara Fabian, Michael Bolton, Diego el Cigala en una versión Flamenca y en castellano con su inconfundible estilo.. pero la version de Lucio Dalla sigue siendo incomparable... y mas si la canta junto a Pavarotti...


CARUSO...

Qui dove il mare luccica
e tira forte il vento
su una vecchia terrazza
davanti al golfo di Surriento
un uomo abbraccia una ragazza
dopo che aveva pianto
poi si schiarisce la voce
e ricomincia il canto.

Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.

Vide le luci in mezzo al mare
pensò alle notti là in America
ma erano solo le lampare
e la bianca scia di un' elica.
Sentì il dolore nella musica,
si alzò dal pianoforte
ma quando vide la luna uscire da una nuvola
gli sembrò dolce anche la morte.
Guardò negli occhi la ragazza,
quegli occhi verdi come il mare,
poi all'improvviso uscì una lacrima
e lui credette di affogare.

Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai.

Potenza della lirica
dove ogni dramma è un falso
che con un po' di trucco e con la mimica
puoi diventare un altro.
Ma due occhi che ti guardano
così vicini e veri
ti fan scordare le parole,
confondono i pensieri.
Così diventa tutto piccolo,
anche le notti là in America,
ti volti e vedi la tua vita
come la scia di un'elica.
Ma sì, è la vita che finisce,
ma lui non ci pensò poi tanto
anzi si sentiva già felice
e ricominciò il suo canto.

Te voglio bene assai
ma tanto tanto bene sai
è una catena ormai
che scioglie il sangue dint'e vene sai

TRADUCCIÓN
Aquí donde el mar reluce
y sopla fuerte el viento
sobre una vieja terraza
delante del golfo de Sorrento
un hombre abraza a una muchacha
sin contener el llanto
luego se aclara la voz
y vuelve a dar comienzo al canto.

Te quiero mucho,
mas (pero) mucho, mucho, sabes...
Y en la distancia amor
hoy resuenan mas que nunca tus palabras, sabes...

Vió las luces dentro del mar,
pensó en las noches allí en América
pero era sólo el reflejo de algunos barcos
y la blanca estela de una hélice .
Sintió el dolor en la música,
se levantó del piano
pero cuando vió la luna salir trás una nube
le pareció dulce también (incluso) la muerte.
Miró en los ojos la muchacha,
esos ojos tan verdes como el mar
luego de improviso salió una lágrima
y el se creyo ahogar.

Fuerza de la lírica
donde cada drama es un falso,
donde con un buen maquillaje y con la mímica
puedes llegar a ser (un) otro.
Pero dos ojos que te miran
tan cercanos y tan autentícos,
te hacen olvidar palabras,
confunden pensamientos.
Así todo parece tan pequeño,
también las noches allí en América
miras atrás y ves tu vida
como la estela de una hélice.
Sí, es la vida que se acaba
sin embargo él no lo pensó tanto
por el contrario, se sentía ya feliz
y volvió a comenzar su canto.

Jerónimo

Aun hay gente que me pregunta como está el bebe... no saben lo dificil para una mama decir... el bebe murió.
Cuando uno se le muere el marido o la mujer , le llaman viuda o viudo... si a uno se le mueren los padres, le llaman huérfanos... pero cuando a uno se le muere un hijo, el dolor es tan fuerte que ni si quiera le han inventado un nombre... No es lo normal... es tan doloroso que para que ponerle un nombre que marque el estatus de algo tan doloroso... mejor no se le llama nada a esa mama a ese papa que les ha tocado sufrir tanto la perdida de un ser tan anhelado y querido... luego esto lo hace mas doloroso aun.. el no estatus...
La vida continua y efectivamente uno pasa la pagina y queda como una experiencia mas y como otra prueba que Dios le pone a uno en el camino para ver como reacciona ante el mundo... 


Dios me vive poniendo a mi en cursos de capacitación anuales... de todos los temas habidos y por haber... 
Y para mi no era el bebe, para mi fue, y sigue siendo Jerónimo que ya no está... 
Cuando un alma llega al mundo y se materializa en persona, ya da lo mismo que este aquí con nosotros un dia o 100 años... 

A NUESTRAS MAMAS LES TOCÓ MAS FACIL... O MAS DIFICIL???

Para nuestras mamas era todo mas facil, ahora tienes que saber minimo dos idiomas, manejar perfectamente el twitter, el facebook, la blackberry, el ipad, Ipod, Iphone, los computadores, los touch, la play 1, 2 y 3, la xbox, wii, aprenderte mil claves de todos los computadores a los que tienes acceso, las claves de los bancos, las claves de seguridad de las empresas de seguridad, las claves de los cajeros, las segundas claves de tu banco online, a como esta el euro, el dolar, como comprar en mercadolibre, como pagar con paypal, bajar musica, hacer yoga, pilates, kickboxing, hacer running, entender como se hacen negocios con los chinos, saber comer sushi y mil platos que no son autoctonos y cocinarlos que es lo mas dificil! ademas que tus hijos sean listos, inteligentes, con 3 idiomas minimo, que hagan karate, kumon, tenis, golf, que sean triunfadores... lo dicho... a nuestras mamas les toco mas facil!

LO VIVIDO NO TE LO QUITA NADIE!!!

Yo vivi:

La leche cuando venia en botellas de vidrio, cuando en las tiendas vendian dulces en frascos, cuando se jugaba aun en la calle (en el monte de la 60), le he comprado el pan a un man en una bicicleta, paletas en un carrito, bolis en una nevera de icopor, luego pase a vivir un miami con mil acentos, muchas nacionalidades, disney una y otra vez, y obvio mas amigos... muchos mangos, piscina y comida en familia...

una mama que era una nota que nunca regañaba y cuando lo hacia se le olvidaba en 2 minutos, compañera fiel de un combo de bacanes que eramos todos! luego vivi una Quilla pasajera donde termine comiendo chontaduro en Cali en la epoca de Menudo y conociendo mas amigos y colegios y acentos... creo que hasta paseo al rio Pance disfrute,que oso!!!

Vivi tambien un Barranquilla intenso lleno de juventud (divino tesoro), donde siendo una sapa completa me creia la biblia y disfrutabamos como nadie todo, quien no recuerda Tropique, jovenes en accion, dulcerna a las 5 pm, Nena Lela, titos Bolos, los perros esquineros donde Harvey, Carlin y sus comunicaciones(que eran mas efectivas que el mismo internet), amigos del colegio, arroyos navegables... He vivido Bogota...su frio incontrolable para una costeña corroncha que ademas salia a montar bicicleta a las 6am!!! Me he caminado Bogota entera cuando era la Bogota de la Zona Rosa, la Discoteca Bahia y como no Keops!!! He conocido gente de todas partes, clases, curiosos, lindos, feos, de todo, insisto con mil acentos...

Vivi una Bogota donde aun todo era mas facil sin tanto transmilenio ni pico y placa... Mi media mitad... Villavicencio, Prado, Mariquita, neiva, los Llanos orientales...

Vivi un Cartagena placido, calido y perfecto donde nacieron mis dos angeles guardianes y escoltas en estos momentos!!! donde un vendedor de galleta griega me hacia reir todo el tiempo y en donde todo es unico y las personas son irrepetibles... Vivi un Bogotá como madre que fue otro paseo, donde nacio mi princesa...

Vivi un Madrid donde podria escribir un libro de colores solo con describir sus estaciones y 6 años cargados con adrenalina pura...comida rica, entrañables amigos y millas y millas corridas... Marbella, el Sur de España... (como lo amooooo)Barcelona, Paris, Marruecos... Marrakesh... peliculas entrañables como Casablanca... Casablanca en persona... Vivi una isla magica en la mitad del Mediterraneo... (como decia un amigo"In the middle of nowhere"), la cual considero mia en la cual estan personas tan especiales que siento que aun estoy alla... mas acentos, mas comida, un idioma nuevo y paz mucha paz... Ironico porque la paz va unida a una marcha de clase, lujo total...

 Vivi tener un hijo hace poco que hizo que mi vida fuera perfecta por pocos dias, pero la perfeccion se quedo en mi alma... Vivi la muerte, vivi la tristeza, la impotencia, la resignacion...

 He vivido miles de comidas, fiestas, alegrias, desengaños, besos, abrazos,he conocido gente que vale la pena, gente que se me olvidaron ya porque no valian la pena ni recordar, y he vivido muchas ciudades y muchas muchas casas!!! He tenido a veces acento ridiculamente paisa, caleño, Madrileño, Cachaco, Quillero, Catalan, y el que dure mas de 3 horas conmigo a mi lado...

 Todo esto es lo que hace el reflejo de lo que soy... descomplicada, cariñosa, de mundo, Bacana, amiga de sus amigos (no me descresta nada material), berraca, trabajadora, persistente, nomada, conciliadora, diplomatica...

He vivido con la suerte de no haberme tocado una guerra, ni un terremoto ni huracan...

 Con todo esto que me queda???

 DARLE LAS GRACIAS INFINITAS A DIOS POR PERMITIRME EXISTIR
 
y a todos ustedes que me conocen porque han formado parte de mi historia...

OCHO PASOS PARA EMPEZAR A CORRER

 

"Si corres cuando hay calor, dicen que estás loca”

"Si corres bajo la lluvia, dicen que estás loca"

"Si corres cuando hace frío dicen que estás loca"

Pero por supuesto, nada es mágico, y para lograrlo, además, de tesón, brío, y constancia, será necesario tomar algunas medidas fundamentales. Estas son las ocho principales:

1. Hazte un chequeo médico

Antes de dar el primer paso, ve a chequearte con el médico y mucho más si eres mayo de 40 años, lo que significa que ya eres un sénior, tu médico de cabecera te evaluará y dirá si tus condiciones físicas están aptas para esforzarte y practicar este deporte o bien tomar las medidas pertinentes.

2. Fíjate una meta, que no sea la meta de tu amigo…que sea “TU META”

¿Quieres acabar una maratón de 42,2 kilómetros? ¿Correr tus primeros 5 kilómetros? ¿Perder peso? ¿Reducir la tensión?

Es muy importante que tengas claro cuál es tu meta y fijar un tiempo coherente para alcanzarla. Una fórmula para no sacarle el quite a tu meta es escribirla  en un pedazo de papel, y decírsela  por lo menos a una persona. Escribir y hablar de tu objetivo te ayudarán a hacerlo "realidad" ya que indirectamente tienes a alguien ya involucrado en tu propósito. Y si no lo  logras tendrás que explicarle a alguien por que lo abandonaste!!

3. Haz una rutina de entrenamiento

Si puedes pagar un personal trainner, consúltale y que te organice tu rutina, sino busca una estándar en las miles de páginas que puedes encontrar en internet, te recomiendo la página de Nike. Yo luego les pongo unas rutinas básicas que a mí me han dado resultados, pero siempre recuerda que todos somos diferentes.

LA RUTINA ES MAS QUE IMPORTANTE, NO ES SALIR A CORRER POR CORRER, NO ERES FORREST GUMP!!!

4. Busca a un compañer@

Una manera segura de lograr la meta, es encontrar un partner bien predispuesto. Así uno podrá motivar al otro en esos días en que otros compromisos y/o excusas pueden hacerle perder la furia inicial de su rutina. Claro, que esto no funciona para mi, yo llevo corriendo años y nunca he tenido un partner, sin embargo pertenecia al grupo de Nike Running de Madrid y era una pasada ya que corriamos en grupo y era divertidisimo; aqui donde vivo ahora ni partner, ni grupo, ni calles que me gusten!!! estoy un poco jodida, pero ni eso me detiene de salir a encontrarme conmigo misma!

5. Apunta tus avances

Mantén un diario o registro para apuntar los kilómetros, medidas de tiempo, resistencias, avances generales, y como te sentiste ese dia.

Escribiendo sobre tus progresos, será una forma para expresar tufrustración o  celebrar tus victorias. Después de que hayas terminado con éxito alguna sesión de entrenamiento, podrás ver lo mucho que has avanzado.

Ahora hay mil aplicaciones para tu IPhone, BlackBerry y en tu PC que puedes bajar gratuitamente y te llevan un tracking de todo lo que haces, es genial!!!  Puedes probar las siguientes:

http://www.trailguru.com/

http://www.runtastic.com/

http://runkeeper.com/

http://www.apple.com/ipod/nike/run.html

Yo amo todo lo de Apple, ya que une todo!!!

6. Deja  las excusas a un lado – Las excusas son los argumentos de los fracasados!

Está lloviendo. Estoy demasiado ocupado. Estoy cansado. Todas son razones aparentemente buenas para saltear tu entrenamiento

Busca  diferentes rutas para correr, si las habituales le aburren. Entrene por la tarde o en la mañana, pero si eres de las personas que se aburren por ver todos los días lo mismo, cambia de ruta y de hora, así no tendrás excusa.
Una vez que lleve largo tiempo entrenando, varíe la rutina, tipos de ejercicios, o incluso música, para escapar del aburrimiento y la monotonía.  La música es de las cosas mas claves a la hora de corer, tienes que llevar buena música y tu pies se moverán solos.

Haz cualquier cosa que te de placer, pero solo como un premio al logro. Regálate unas zapatillas nuevas, un pulsometro, unos Nikes, o algo que te haga feliz como premio a tus avances. Una parte importante de fijar y alcanzar cualquier ambicioso objetivo, es recordar detenerse y celebrar los éxitos.

8. Todo esto no sirve sino comes sano

La nutrición e hidratación son elementos fundamentales del entrenamiento. Manténgase hidratado con agua y bebidas siempre que hagas deportes. Nunca espere hasta experimentar sed para comenzar a tomar líquidos y mucho más si te encuentras en climas calurosos como los del caribe!

También, los carbohidratos son una parte importante de nuestra dieta de entrenamiento. Según los expertos en entrenamiento para maratones, hasta el 65 por ciento de las calorías podría provenir de los carbohidratos.

CUIDADO CON EL SOBREENTRENAMIENTO

¿Te estás pasando haciendo DEPORTE?


Normalmente ocurre así: empiezas con mucho entusiasmo, tanto que a los dos meses en vez de correr mas a gusto te cuesta mas, el cuerpo lo tienes fatigado y no tienes tantas ganas como al principio .Probablemente estés sobreentrenada...


Lo mas importante para evitar el entrenamiento es tener muy claro los días de descanso, tienes que dejar al cuerpo descansar. Si haces ejercicio cuando estas cansada lo único que esto hace es debilitarte.


Aquí te doy unos síntomas que pueden significar que te estás pasando:



Perdida muy rápida de peso
Resfriados e infecciones repetidas
Trastornos del sueño
Frecuencia cardiaca de reposo aumentada en mas de 5 puls.por minuto sobre la tuya habitual
Falta de apetito sexual
Trastornos de la menstruación
Al ponerte en pie las pulsaciones suben mas de 20 por minuto respecto a la postura de sentado
Tienes menos hambre que de costumbre a pesar de estar gastando mas energía


Si tienes alguno de estos síntomas puedes estar entrenandote mucho, tomate tres días de descanso sin hacer deporte, bebe mucha agua y duerme mínimo 8 horas cada noche.

GUIA PARA PRINCIPIANTES EN EL RUNNING!

CADA DIA SOMOS MAS LOS QUE NO PODEMOS DEJAR UN DIA SIN NUESTRA HORA DE CARRERA, ANDA ANIMATE .. CONTAGIATE!!!

LO QUE SI DEBES HACER

EMPIEZA CAMINANDO:Si nunca has corrido, lo mejor es que empieces andando durante unasemana, camina durante 20 minutos tres días y luego los otros 30 minutos .Luego ya puedes empezar a combinar 2 minutos de carrera muy suave con 4 minutos andando.Haz 5 veces ese ejercicio hasta sumar media hora de entrenamiento.

RESPETA LOS DIAS DE DESCANSO: Al principio con correr 3 días a la semana es suficiente. Si quieres también puede ir a nadar, montar bici o hacer musculación.

DIARIO DE ENTRENAMIENTO.Esto es importantísimo, lleva un diario, así llevarás record de todo lo que te sucede en tu entrenamiento .Apunta el tiempo que has corrido, lo que sentiste durante la carrera, el peso y las pulsaciones cuando te levantas .Verás los progresos mas fácilmente y no te engañarás.Si tienes pulsometro anota todos los datos que de el se reflejan.

LO QUE NO DEBES HACER

NO AUMENTAR TAN RAPIDO.Cuidado con aumentar el kilometraje demasiado rápido. Hasta que no corras tranquilo y cómodo 30 minutos, olvidate de pensar en correr tantos o cuantos kilometros.Nunca se debe aumentar el 10% de la distancia que has corrido la semana anterior.

NO CORRAS DEMASIADO RAPIDO.El ideal es que puedas ir hablando con tu compañero si es el caso. Si tu voz te sale entrecortada, baja un poco el ritmo.

PROHIBIDO CORRER CON DOLOR. Es mucho mejor, si sientes algún dolor , tomarte un día extra de descanso, evita lesiones.

NO TE MIRES LO PIES.Nunca te mires los pies cuando corras porque así bloqueas la respiración y te puede dar mareos. Siempre mira al frente con los hombros abajo.